Produktivität • Integration • Selbstregulation
Wähle deinen aktuellen Zustand. Das System gibt dir darauf basierend spezifische Empfehlungen.
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Definiere 1-3 Hauptziele für diese Woche. Was MUSS bis Sonntag erreicht sein?
Definiere die Hauptziele für diesen Monat. Was MUSS bis Monatsende stehen?
Definiere die großen Ziele für dieses Jahr. Worauf läuft alles hinaus?
Große Meilensteine für GermanForJobs, Flowissimo & Levo United
Spezifische Übungen für jeden Zustand, um Integration zu fördern und deine verschiedenen Modi miteinander zu verbinden.
Schreibe jetzt, während du klar denkst, einen Brief an dich für morgen, wenn der Nebel kommt:
Wenn alles sinnlos erscheint, frage NICHT "Warum mache ich das?" sondern:
Stell dir vor, du liegst mit 85 auf dem Sterbebett. Würdest du bereuen, dass du GermanForJobs nicht gemacht hast?
Wenn JA: Dein Warum ist echt. Weitermachen.
Wenn NEIN: Dein Warum ist eine Ego-Geschichte. Was würdest du stattdessen bereuen NICHT getan zu haben?
Wenn "EGAL": Du bist nicht im Mittwoch-Modus, sondern im Burnout. Pause. Sofort.
Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist, brauchst du KEINE kognitiven Übungen, sondern KÖRPERLICHE Regulation:
Setze dich 15 Minuten ruhig hin. Stell dir vor, vier Versionen von dir sitzen am Tisch:
⚡ Beta-Du: "Wir müssen handeln! Strategie! Umsetzung!"
🌊 Theta-Du: "Ich bin müde. Ich glaube nicht, dass wir das schaffen."
🤔 Existenzielles Du: "Aber... warum eigentlich?"
🔴 Hijacked-Du: "Ich bin nicht sicher. Alles fühlt sich bedrohlich an."
Lass sie miteinander reden. Sei der stille Beobachter. Was sagen sie sich?
Es geht NICHT darum, immer im Beta-Modus zu sein. Es geht darum, alle vier Modi als legitime Teile von dir anzuerkennen. Beta ist nicht "gut" und Theta nicht "schlecht". Hijacked ist nicht "Versagen", sondern ein Schutzmechanismus. Jeder Modus hat seine Berechtigung. Integration bedeutet: Sie können koexistieren, ohne dass einer den anderen dominiert.
Schreibe täglich auf, was du denkst, fühlst, beobachtest.
Schreibe Briefe von deinem Beta-Ich an dein Theta-Ich (und umgekehrt). Das schafft Verbindung zwischen den Modi.
Schreibe auf 3 Ebenen auf, WARUM du Levo United aufbaust. Lies das jeden Morgen.
Wähle ein Datum und sieh alle Einträge, die du an diesem Tag gemacht hast — über alle Tabs hinweg.
5 Minuten, um deine Top 3 Prioritäten zu finden. Nicht nachdenken — einfach aufschreiben, was dir in den Kopf kommt.
Wo steht das Projekt? Wo muss es bis wann hin? Was lernst du dabei (Kaizen)?
Schreib eine Entscheidung auf, dann denke die Folgen Schritt für Schritt durch: Was ist die 1. Konsequenz? Was folgt daraus? ... bis zur 5.
Reflektiere den gelebten Tag oder die gelebte Woche: Was war außergewöhnlich, was war gut, was muss besser werden?
Bis zu 10 Ziele je Bereich. Markiere pro Bereich ein 🐢 (am meisten gefürchtet) und ein ⚡ (höchste Wirkung). Der Tag zählt nur, wenn in BEIDEN Bereichen 🐢 + ⚡ erledigt sind. Dann "Tag abschließen".